od czego

[...] masz racje, łepki nakupują sobie bluz dresów z napisami "JP" "HWDP" "Hooligans" itd. bujają się jak by byli uj wie kim, a jak przyjdzie co do czego to na komendzie pierwsi się rozprują, a na ulicy od byle leszcza wyeby dostają, ale bujają się jak by z 2m w barach mieli, lamusy pie*dolone A w ogóle to siema [...]

[...] oświadczył, że nie pójdzie na emeryturę dopóki nie zdobędzie z Iraklisem kolejnego już mistrzostwa Grecji. 40 letni Słowak z greckim paszportem (18 lat gry w Grecji, z czego 12 w Iraklisie) mimo wcześniejszych deklaracji pozostania w klubie jest o krok od odejścia. Władze zmuszone zostały do zaoferowania lepszej umowy Smaragdisowi, który [...]

[...] nie potrafi sobie ułożyć!!! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : no w sumie to Full Dieta :Jest! co prawda nie taka że liczyłem sobie ile czego dokładnie jem(B,W,T) ale jem naprawdę sporo 13 kg na sucho tyle udało mi się zrobić i to od jakiegoś czasu jest limit tak mi się wydaje, nawet jedzenie kaszek, czy ryżu [...]

[...] od tego, skoro byłeś w stanie wykonywać jakieś ćwiczenie w sposób ciągły przez godzinę czasu to nie ma szans na zwiększenie masy mięśniowej. Bynajmniej nie masz się z czego cieszyć, bo im więcej tej masy tym lepiej. Mam podobną wagę do Ciebie, też rozpocząłem redukcję. Najlepiej jednego dnia rób trening siłowy, a następnego dnia aerobowy i [...]

[...] w jakimś jakby to powiedzieć wypadku ,bo należy rozluźnić ścięgna i mięśnie bo jest tzw napięcie powypadkowe :D w moim przypadku było to na deskorolce tak po za tym z czego gadałem z fizjoterapeutą to powiedział że pierwszy zrost kości jest już po dwóch tygodniach ;) jeśli się ma poskładane złamanie dobrze to wystarczy potem po prostu [...]

[...] "jestem ciotą i boję się przetrenowania" Weider to homo sapiens sapiens dawno by wymarło. Każdemu z nas przydałby się roczek w Legii Cudzoziemskiej,poznalibyśmy do czego zdolne są nasze ciała ;) Jak już pisałem w jednym z wątków-przetrenowanie to kwestia psychiki. Fizycznie jest to praktycznie nie do osiągnięcia,gdy możemy spać i jeść. [...]

Trening oryginalny. Wg mnie brak jednak dnia stricte poświęconego sile, co pozwoli powstrzymać ubytek mięśnia. BTW bardzo mało jesz. Skoro zaczynasz od takiego minusa to z czego będziesz ciął w razie zastoju?

[...] ( który w żaden sposob sie nie rózni od tego na mase) rózni sie dieta która wspomagasz areobami. Waga :76kg Wzrost :ok 173cm Ja rozumiem że twój brat napewno wie lepiej czego mu trzeba , ale ja tu byłbym najpierw za budowa masy , bo skoro staz 0 to co on chce odsłaniac, najpierw nalezy zbudowac miesnie, dieta dodatni bilans, areoby i FBW 1 [...]

[...] odwrotne,żurawie bez obciążenia,rotatory gumą,brzuch i wsio. Zauważ,że w podstawie tego planu masz 6 ciężkich,wielostawowych ćwiczeń na przestrzeni 5 dni,z czego maksujesz w 4 z nich,3 razy w tyg.Ty dorzuciłeś front squaty,good morning,dwójki+ te treningi czasami upchane pod rząd-to musiało skończyć się źle. Maksując w ciągu- [...]

Wróciłem po 2 tygodniach z czego jeden tydzień to delegacja a drugi to "wakacje" ;-P W tym okresie ciężko było utrzymać dietę i ćwiczenia ale od dziś wracam do gry. Waga wzrosła do 93,5 kg (w sumie nie cały kilogram) Zmieniła się trochę dieta - doszły witaminki raz dziennie i więcej ryb. Ćwiczenia też uległy zmianie - rozpiskę dodam w [...]

Wypisuje co zjadłem, żeby jednak pokazać, że wprowadzam Wasze rady w życie ! Powiedz mi czego nie wprowadziłem co mi radziliście? Tylko specjalisty ciągle szukam, i uwierz mi na słowo, chcę go znaleźć i zaczerpnąć porady ! Temat nie jest po to, tak jak to ująłeś, żeby napisać co zjadłem, usłyszeć, że jest źle, że ciągle to samo, czy jest ok. I [...]

[...] W pierwszej kolejności przeczytaj jakiś artykuł na temat treningu FBW. Następnie możesz zajrzeć tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Właściwie to czego oczekujesz ? Podałes swój przeładowany plan, który jest do niczego, zapewne stąd takie mizerne wyniki w SQ i MC przy 125 na klate Chcesz masę to ćwicz FBW (najpierw [...]

[...] 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Aero (z czego pierwsze 12 minut a 2,3km to rozgrzewka na siłownie, reszta aero po - ok. 48m i 8km) Dystans 10.02 km Czas trwania 59m:35s Średnia prędkość 10.1 km/h Max prędkość [...]

Ja znam kilka osób, które z przyrodniczego przeniosły się na PWr i cieszyły się z tego przeniesienia, znam też kilka które skończyły UP i żałowały, że tam studiowały, więc polecać raczej ni ma czego Ja też zaspałam, a spałam od 20, deszcz i pizgawica niedzielne rozłożyły mnie, ale trza iść do roboty, miesiąc temu byłam na L4 więc teraz chyba [...]

Weź pod uwagę że nikt po treningu nie pije samego bcaa. Zazwyczaj białko + węgle. W białku ogromna ilość jest eaa z czego około 3-5g leucyny w zależności od ilości białka i jego pochodzenia(aminogramu). Tak więc lepsze wydaje się dorzucenie kilku gram leucyny solo aniżeli podbijanie jeszcze eaa dodając aminy.

[...] masz pojecia bo taki trening a dokładnie powstałe mikrourazy w trakcie skutecznie cie spowolnia, i zniecheca do treningów SW. co do kontuzji to jakie zalecenia od lekarza , czego unikac ITD najpierw jezeli piszesz że chcesz dojsc do 100% zdrowia do podporzadkuj wysiłek fizyczny temu, a nie utrudniaj soebie samemu. bo osobiscie widze tutaj bardzo [...]

no proste to chyba od czerwonych do zielonych. czerwone napewno nazywane sa gornymi partiami a zielone dolnymi to wiem. ale do czego zalicza sie zolte i niebieskie. i czy czarne to tez skosne czy jakos inaczej?

Każdy poleca to co sam trenuje :P Ja chodziłem do Maximusa na MT -> fajni ludzie, wysoki poziom na treningach, ogólnie warto polecić tą sekcje. Oyama karate - od tego zacząłem swoją przygodę ze sztukami walki i do tego wróciłem. Tu mam wszystko czego potrzebuje, ciężkie treningi, spora ilość sparingów itd :) Także ja polecam Karate albo MT !

on ma 15 lat, czego innego można się spodziewać? wporzo, pracusiuje cały tydzień i jakoś leci mam nadzieję na zwycięstwo, na pewno stać nas na to ale liga cypryjska wcale nie jest gorsza od polskiej, ekipy z cypru radzą sobie w europie jakbym miał możliwość też bym pojechał

[...] jednak od wielu lat cwicze rano po snadaniu i dobrym koktajlu proteinowym. po tym treningu mam co najmniej 3 godz na to by wykorzystac "okno anaboliczne " czego nie udalalo mi sie zrobic po wieczornych treningach poniewaz po posilku szedlaem spac.generalnie jestem fanem treningu rano. nie tytko ze wzgledu na posilki ale tez na [...]